随着时间的脚步,新春佳节来到了尾声,孩子们的寒假生活进入后期。春节以探亲访友、休闲娱乐为主,孩子们大都处于松弛的状态,忽视了学习,为了让孩子们及时调整好状态,扶绥县实验学校为大家准备了春节后心理健康调适指南。
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家长以身作则
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首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的生活中,没有规律,会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中,孩子更容易“进入角色”。同时我们尽量保持乐观和积极的态度,及时调节和处理自己的不良情绪,表现出稳定和愉悦的状态,才能给孩子传递满满的正能量。
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与孩子一起回顾春节生活
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家长和孩子可以一起把春节期间的生活“倒电影”式地回放一遍,对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成。一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面),并及时总结经验或分析原因。
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共同制定电子产品使用规则
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家长可逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间和次数,比如孩子春节期间每天看电视、玩游戏的时间有1个小时甚至更多,今天要逐渐把时长减少,同时也增加一点孩子学习的时间。家长不需要完全禁止孩子使用手机或网络,但要与孩子确定好双方都认可的规则,明确使用手机和网络的时段、时长和内容等,并要求认真遵守,保护好孩子视力和身体健康。
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调整睡眠作息时间
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春节的喧嚣逐渐安静下来后,要帮孩子恢复到日常的生活作息,对于部分逻辑思维尚未发展成熟,缺乏时间概念的孩子,需要家长协助孩子做好时间安排。对于如何安排时间,家长要和孩子一起参与,给指导性的建议,既不要把意见强加给孩子,也不能一味纵容其惰性,一定要让孩子接受才可以。同时还应根据实际情况及时调整,让孩子体验到自己管理自己的乐趣和成就感。
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检查作业完成情况
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提醒孩子检查回顾作业的完成情况,还有哪些未完成,如何高质量完成,做好相应的计划。寒假作业当中哪里不太懂,想办法攻克难题。除了课本知识,生活中的其他不懂的地方也可以虚心请教家人。学习之余也要好好休息,注意劳逸结合。
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多倾听和尊重孩子
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当孩子有情绪时,要注意把说话的机会留给孩子,特别是内向的孩子,更要予以重视,鼓励孩子多说话。不要急于着手沟通和解决问题,而是要保持平静,用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式,帮助孩子说出他/她的情绪,允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄,并在不断的尝试中,找到适合自己和孩子的节奏和方式。
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援 助 热 线
如孩子遇到无法调节的心理困惑,可以通过以下方式,寻求专业的心理帮助和支持。
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扶绥县实验学校心理咨询热线:0771-7555137
扶绥县未爱童行心理心理健康服务热线:0771-7531771
青少年心理咨询和法律援助热线:12355
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图文编辑 | 黄珂语、李国云
审核 | 黄红美、杨建华