世界睡眠日｜心理科普——你好好睡觉了吗？
睡
眠
2025年3月21日是第25个世界睡眠日，
今年世界睡眠日的主题为
“健康睡眠，优先之选”，
旨在呼吁全球关注睡眠健康。
人有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的身体至关重要。中学生普遍存在熬夜、睡眠不足问题，对改善睡眠有实际需求，但缺乏科学认识，可能存在“做梦=没睡好”、“必须睡够八个小时”等误区。
在世界睡眠日到来之际，仙游二中三位心理老师通过心理科普，让学生意识到睡眠对身心健康的重要性，有积极维护睡眠的意愿，养成良好的睡眠习惯。
你睡得还好吗？
你有多久没关注过自己的睡眠啦？
让我们先做一个睡眠质量小测试吧~
1.入睡快，在10~15分钟即可入睡；
2.睡眠深不易惊醒，醒后5分钟内又能入睡；
3.睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境；
4.起床后精神状态好，反应敏捷，无疲劳感；
5.白天工作、学习效率高，无睡意。
如果以上问题有三个为否定答案，且已经持续1个月以上，说明已经出现一些睡眠问题。
心理老师先是通过睡眠质量小测试了解学生的睡眠状况，再针对一些睡眠知识进行科普，接着同学们进行头脑风暴，针对改善睡眠质量提出自己的看法，后面心理老师分享几点建议，让同学们共勉！
最后，全体同学一起体验冥想放松——睡眠体验。
在明媚的春天里，躺进绿意盎然的梦中，
体会生命的轻松与惬意。
睡眠牵系着我们的身心健康，3.21，
让我们一同走进“世界睡眠日”，
一同感受平静的呼吸，聆听黑夜的呢喃，
与世界共道晚安，祝大家好眠！
附：放松训练视频
图文：学生心理发展中心
编辑：郭梓杨
初审：俞薇
终审：黄金建
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