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2021年5月国务院教育督导委员会办公室印发了《关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知》,其中重点强调:
着力保障学生每天一小时体育活动时间。凸显家校协同联动教育机制的作用,为学生身心健康成长提供有力保障。
联芳的小朋友们
最近天气变化快
白天夜间温差大
大家要做好感冒预防工作
多锻炼
提高身体免疫力
远离病痛
经过一天的学习生活
回到家后该如何锻炼呢?
“联芳小学课后运动指南”
第十五期视频来啦!
快跟着小编练起来吧!
一、练习内容
立定跳远是一项传统田径比赛项目,1912年前曾是奥运会比赛项目。与一般跳远不同的是,立定跳远要求运动员不使用助跑,而是从立定姿势开始的起跳,跳跃途中只准离地一次,否则视为犯规。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
立即行动>
二、身体发展目标
1.锻炼身体素质、促进体质健康
2.发展跳跃能力、下肢力量、灵敏能力等
三、准备器材、场地
1.器材:垫子一床
2.场地:空旷平整区域
四、动作示范
立定跳远、辅助练习
点击视频学习《立定跳远、辅助练习》
动作要领:
*两脚开立,与肩同宽,两臂前后摆动。前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
*起跳时两脚快速用力蹬地,同时两臂由后向前上放摆动,向前上方跳起腾空。空中充分展体,收腹,举腿落地屈膝缓冲。
五、注意事项
注意事项
1.穿适合运动的服装,运动前做好热身,运动后拉伸放松。
2.运动后及时补水,注意小口多次,不用冷水冲头洗脸。
3.注意饮食,荤素搭配,少吃高热量食物,不喝碳酸饮料。
4.多进行户外活动,避免过度用眼。
5.坚持锻炼,尽力完成。
六、每日运动记录
每日记录
每日完成运动后,记得及时记录在《芳之成长记》学生自我管理手册“今日运动”一栏中。
运动贵在坚持,希望每个同学都能给自己定下锻炼的目标,让我们一起铸就健康身体,快乐成长!
撰 稿:体育组
编 辑:胡渝洁
审 核:潘 强
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