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立夏
5月6日, 2022
立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。
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节令生活小提示
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立夏后,正是“从春到夏”的季节转换时节,同学和家长应顺应这一转变,及时调整好日常起居方式和生活节奏。
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保持充足睡眠
立夏之后,人的体力、脑力消耗增大,睡眠时间不足,容易犯困。同学们应注意早睡早起,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。建议同学们午饭后也可小睡一会,午睡可以提供饱满的精神和充沛的体力。
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加强健康锻炼
立夏以后气温渐升,易出汗,许多人因怕热怕出汗,整天躲在空调房间里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上,适当地出汗可以降低体温,也可以排毒。
夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。
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注重饮食搭配
夏季到来,人们喜好寒凉食物和冷饮,脾胃会变得敏感虚弱。在饮食上,同学们应注意低脂低盐,多补充维生素,饮食以清淡为主,如莲子、小麦、玉米、黄瓜、丝瓜等,也可适量吃些红豆,有助于心脏养护。
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